为你推荐

• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412701次

• 焦虑障碍相关性睡眠障碍病因

  焦虑的朋友会导致体内激素分泌失调，这些异常的激素会干扰睡眠节律，人和动物是一样的，是有一个自然的生物节律的，比如日出而作，日落而息，光照会刺激大脑产生一些激素，这些激素会调节的睡眠节律。当焦虑的时候，会从体内干扰这些激素的一些分泌，打乱体内激素的平衡，就容易出现失眠的情况。所以焦虑的朋友，应该尽早地进行诊治，避免最后发展成顽固性的失眠，最后失眠也会对身体有比较大的影响，会进一步诱发很多的疾病。

  

  01:48
  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 2213次

• 快速眼动睡眠觉醒障碍的描述
  快速眼动睡眠行为障碍，是一种发生在快速眼动相睡眠期的一个异态睡眠，以梦境相关的运动行为为特征，并且在临床当中，往往会伴随着快速眼动相睡眠期的时相性和紧张性的肌电增高。快速眼动睡眠行为障碍，它的患病率，目前还不是很清楚，有确切的显示快速眼动睡眠行为障碍，它在普通人群或者是老年人群当中的患病率，可以达到0.5%和0.38%，通常在五十岁以后发病，一些大型的资料分析显示，快速眼动睡眠行为障碍患者，82%到88%都是男性。
  语音时长 1:27”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-26 3066次

• 非快速眼动睡眠觉醒障碍诊断标准
  诊断标准必须同时满足下面这五条：第一条，反复发作的从睡眠当中不完全觉醒，通常出现的主要的睡眠周期的前三分之一，并且伴有下面的任何一项症状，第一就是睡行，反复发作的睡眠时，从床上起来或者是走动。第二是睡惊，反复发作的从睡眠当中突然觉醒，通常是开始一个惊恐的尖叫，没处发作时有强烈的一个恐惧感和自主神经唤起的体征。第二条，没有或者是很少有梦境能被回忆起来。第三条，存在对发作的遗忘。第四条，这个发作引起临床意义的痛苦或者是导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。第五条，该障碍不能把它规定的某种物质的一个生理效应或者是共存的精神和躯体疾病，不能解释的睡醒或者是睡惊发作。
  语音时长 1:35”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-27 2030次

• 快动眼睡眠障碍有什么表现
  病情分析：患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。意见建议：搬走卧室内潜在性危险品和易碎物品排除障碍物，在床边铺软垫或地毯等。药物治疗，当患者行为转为困扰或危险时需给予药物治疗，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-17 2404次

• 快动眼睡眠障碍表现有哪些
  病情分析：快动眼睡眠障碍这种疾病在生活中并不常见。它主要是由于在睡眠期间骨骼的肌张力没有消失，导致患者还可以将梦中的情节通过肢体来表达出来。意见建议：睡眠障碍的表现主要为患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2019-03-04 2303次

• 快速眼动睡眠是什么
  快速眼动睡眠，医学上称为快速动眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一个重要阶段。在此阶段，眼球会快速向各个方向移动，身体肌肉放松，呈现临时性瘫痪状态。同时，呼吸变快、变浅且不规律，心率加快，血压升高。REM睡眠对大脑功能恢复和情绪健康至关重要。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-10-18 0次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠大揭秘！
  我有一个朋友，最近总是抱怨睡眠质量差，白天精神不振，晚上难以入眠。我建议她咨询专业医生，了解一下关于睡眠的知识，看看能否找到解决的办法。通过医生的讲解，我们了解到睡眠其实是一个复杂的过程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠等多个阶段。接下来我就把我所了解的分享给大家：1、核心睡眠：夜间睡眠当中连
  2024-04-24 0次