为你推荐

• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412620次

• 焦虑障碍相关性睡眠障碍表现

  焦虑引起来的失眠，和一般的失眠的特点还不太一样，它主要表现是入睡困难，一旦睡着反而睡得比较香。入睡困难因人而异，有的人可能躺在床上辗转反侧，待半个小时终于睡着了，有的人可能需要一两个小时才能睡着，有的人是晚上睡不着就看电视，看得实在困得不行才能去睡觉。焦虑就是因为体内产生了，过多的一些激素分泌，这些激素会导致人体，出现病理性的兴奋，会导致失眠。所以说焦虑的朋友，应该及时地进行诊断和治疗，来消除焦虑的原因，尽早地改善睡眠。

  

  01:22
  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 2422次

• 非快速眼动睡眠觉醒障碍的描述
  非快速眼动睡眠觉醒障碍，它指的是发生在慢波睡眠期间的行为障碍。它的共同特点，多表现为醒后对事件的遗忘，包括：一、意识模糊性觉醒。二、睡行症。三、睡惊症。本病主要发生在儿童期，症状可随年龄的增长而改善，青春期或者是成年以后，可以完全的消失。非快速眼动向睡眠，有些可能重叠发生，也就是同一个患者在不同夜晚，可能出现上述类型的全部的特征。
  语音时长 1:21”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-27 2343次

• 快速眼动睡眠觉醒障碍的治疗
  它的治疗主要包括环境预防、药物治疗。1、药物治疗的原则是基于最低剂量的药物，既能恰当的改善夜间睡眠，又无白天的后遗效应。2、环境预防、快速眼动睡眠觉醒障碍治疗首要的是环境预防措施，包括同床睡眠者分居、关闭卧室门窗、移走带有尖锐棱角的家具、以及在患者卧室墙壁和地面家用气垫等等。药物治疗：1、首选的是氯硝西泮，一般入睡前半小时服用0.5到2毫克，一般不超过四毫克，多数患者可以获得满意的疗效，但是痴呆患者需要慎用，服用褪黑素三到十二毫克也有效，可以单用或者和氯硝西泮联用。2、另外也有报道使用普拉克索、卡马西平和其他的一些苯二氮卓类药物治疗快速眼动睡眠觉醒障碍疗效。
  语音时长 1:40”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-25 5275次

• 快动眼睡眠障碍有什么表现
  病情分析：患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。意见建议：搬走卧室内潜在性危险品和易碎物品排除障碍物，在床边铺软垫或地毯等。药物治疗，当患者行为转为困扰或危险时需给予药物治疗，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-17 2404次

• 快动眼睡眠障碍表现有哪些
  病情分析：快动眼睡眠障碍这种疾病在生活中并不常见。它主要是由于在睡眠期间骨骼的肌张力没有消失，导致患者还可以将梦中的情节通过肢体来表达出来。意见建议：睡眠障碍的表现主要为患者在进入深度睡眠之后，突然间面部和肢体就会不受控制的运动，有时会伴有说梦话，拳打脚踢，有的患者还会大哭大叫。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2019-03-04 2303次

• 快速眼动睡眠是什么
  快速眼动睡眠，医学上称为快速动眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一个重要阶段。在此阶段，眼球会快速向各个方向移动，身体肌肉放松，呈现临时性瘫痪状态。同时，呼吸变快、变浅且不规律，心率加快，血压升高。REM睡眠对大脑功能恢复和情绪健康至关重要。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-10-18 0次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠大揭秘！
  我有一个朋友，最近总是抱怨睡眠质量差，白天精神不振，晚上难以入眠。我建议她咨询专业医生，了解一下关于睡眠的知识，看看能否找到解决的办法。通过医生的讲解，我们了解到睡眠其实是一个复杂的过程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠等多个阶段。接下来我就把我所了解的分享给大家：1、核心睡眠：夜间睡眠当中连
  2024-04-24 0次