1、多吃新鲜的果蔬,多吃生鲜果蔬,尤其是绿叶,菜类,糙米,豆科植物,橄榄,完整的谷类,都是健康食物。可以加入饮食当中,多吃一些深海鱼,鲑鱼,一周至少三次。适度的运动,有助于刺激肾上腺的功能建议要适当运动。
2、要避免精神紧张,一些婚姻不和,工作场所恶劣,生病,不受尊敬或者是寂寞的感觉,会引起长期的精神负担,它们对肾上腺是有害。
3、补充营养,多喝牛奶,因为牛奶萃取物可以辅助肝功能,进而帮助肾上腺功能,补充维生素d,b族维生素,维生素c,胡萝卜素等营养素,能减轻肾上腺的压力。避免食用酒精,咖啡因,烟草这些物质对肾上腺及其他腺体具有高度的毒性。