胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右,这期间孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大,血容量增多等孕期供给,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养,如果孕妇在孕期不注意饮食或者是偏食,就会造成胎儿先天不足使胎儿发育迟缓会异常甚至早产。
在怀孕期间的妇女,无论是在量和质方面,需要的营养的都比一般人要多得多,适宜的饮食原则应该多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋白等富含蛋白质的食物,以及黄色和绿色的蔬菜和水果等,要多食新鲜的瓜果蔬菜,可以供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。
同时要多吃粗粮少吃精制的米面,因为玉米、小米等粗粮的含维生素b和蛋白质,比大米和精制的面粉要多得多;
第三、要多吃谷类花生等,这类的食物中还有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c,铁和钙质等,每天那可以加食一到两个鸡蛋,蛋类中还有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素,要多注意补充微量元素如锌、镁、碘、酮等;在动物类食品豆类、谷类、蔬菜中,含有丰富的铁锌铜;在海产品中含碘是比较高的。