是的,可以预防高血压和脑梗塞的发生,主要做到以下几点:
第一、应该做到低盐饮食,每天盐的摄入量应该控制在六克以内。如果合并有心功能不全,建议控制在四克以内。
第二、低脂饮食,脂肪的摄入应该减少,少吃肥肉、五花肉、排骨、鱼子、腊肉、熏肉、烧烤以及火腿。
第三、多吃一些蔬菜水果,比如含有维生素a、维生素c的蔬菜水果。包括西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜,水果包括西瓜、葡萄、苹果、橘子、橙子等。
第四、应该做到有氧运动,主要包括登山、太极拳、游泳等。
第五、要做到戒烟、戒酒,适当的控制体重。
通过以上这种措施,可以有效的预防高血压和脑梗塞的发生。