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• 维生素C每天吃多少合适

  营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg，而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的，比如机体在感染，发热，创伤等情况下对维生素c的需求量会增加，但每日摄入不能超过2g。缺乏维生素c就会导致坏血病。但是长期服用服用可能会引起腹泻，皮疹，泌尿结石或凝血等。常见富含维生素C的食物有：柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-28 51495次

• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 16265次

• 维生素d3每天摄入量
  成人建议每日摄入量为五微克，妊娠期及哺乳期女性应当增加一倍左右的摄入量，每天手脚露出30厘米，在阳光下晒三十分钟，有效地防止维生素d的缺乏。一些学者认为，长期每日摄入25微克的维生素d可引起中毒，这其中可能包括了一些对维生素d较敏感的人，但长期每天摄入125微克维生素d则可定会引起中毒的。中毒症状有异常的口渴，眼睛发炎，皮肤瘙痒，厌食，嗜睡，呕吐，腹泻，尿频以及钙在血管壁，肝脏，肺部，肾脏，胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受的最高摄入量为二十微克，补充阳光，阳光的刺激身体受紫外线的照射后，人体内胆固醇能转化为维生素d。我们还可以吃一些富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼等，他们都是维生素d的良好的来源，还有鱼罐头，新鲜的鱼不是唯一提高维生素的摄入量的方法，还可以从鱼罐头中得到维生素d。
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  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-03 139300次

• 婴儿维生素d摄入量
  可以多带宝宝接触阳光，每天手脚露在外面三十公分，在阳光下晒三十分钟，加强户外运动时间。自身可以通过阳光照射产生内源性维生素D，有效地防止维生素D缺乏，另外给宝宝补充维生素D，一定要按医嘱服用，不要服用过多，每日口服维生素D四百到八百单位为佳。维生素补充并不是越多越好，而是每天限制在0.01到0.02毫克之间为宜，长期过量地服用维生素D就可能会造成对身体的损害，我国制定维生素D可耐受最高摄入量为200UG。
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  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-19 11331次

• 婴儿维生素d摄入量是多少
  国际上的标准为，0至6个月的婴儿，如果是纯母乳喂养的婴儿每天只需要摄入维生素d300毫克。如果是人工喂养的婴儿由于非母乳来源的钙吸收率较母乳的低，所以每天需要钙400毫克。到了6个月至1岁时，因为孩子还是断奶的关系，母乳量减少，所以每天补钙量较前增加100毫克。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-12-01 8005次

• 维生素c每天摄入量大概多少
  每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部分机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。感冒期间，1天需摄取约100~200mg，才可增强身体的免疫力，对抗入侵的病毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸增加，而消耗维生素C，所以摄取量应适当增加。 另外，过量摄取维生素C对身体是有害的，凡事都要有个量，超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，当机体习惯摄入大量维生素C后，体内会产生相应的酶来分解，破坏过量的部分，起到一定的“自我调节”作用。若此时摄入量突然减少，破坏维生素C的酶仍然在“工作”，就会造成维生素C缺乏，出现出血、角化过度等症状。此外，维生素C摄入过高还会引起腹泻、腹胀等，甚至造成铁吸收过度，引起肝脏中毒。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量需是平常的2倍，每天饮食中必须至少摄取200mg，若需长时间曝晒于太阳下，请以500mg为基本目标。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2018-11-19 18213次

• 维生素c摄入量标准
  维生素C是人体不可或缺的营养素，关于其摄入量标准，需结合个体情况及营养需求来综合考虑。一般来说，成年人每日推荐摄入量为65-100毫克，这一剂量能够满足正常生理功能所需。然而，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女及吸烟者等，可能需要适当增加摄入量。维
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-10-24 0次

• 维生素c摄入量标准
  维生素C摄入量标准一般是100mg/每天。维生素C是一种水溶性维生素，又叫做抗坏血酸，主要有抗坏血病的作用。对维持人体正常的生理功能有着非常重要的调节作用，具有比较强的抗氧化性。维生素C每天的摄入量应该是多少，根据不同人群有不同的标准。正常情况下，人体可以通过饮食补充维生素C，比如花菜、橙子、葡萄、
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-23 3179次