首先,冰敷的时机,受伤后应该立即对受伤部位冰敷,越早效果越好。
尤其在受伤后的第一个24小时之内,微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以要尽早冰敷。通常是受伤后24到48小时之内最好,个人建议在受伤后6小时之内冰敷最好。
其次,间隔时间,通常较轻的磕碰扭伤可以冰敷10分钟左右,较重的就需要冰敷20到30分钟了,一般冰敷后要间隔2到3个小时再次冰敷。
冰敷的部位,放在受伤处肿胀最明显的地方,因为这里一般都是受伤的中心部位。
另外,还要注意观察受伤部位的情况,特别是肢体末梢部位的感觉及血液循环情况,有问题及时处理。