月经来了腰酸背疼怎么办

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医生主讲实录

月经期间腰酸背痛,建议可以喝一杯温的牛奶,牛奶可以加一勺蜂蜜,趁热喝下可以缓解甚至消除痛经的症状。牛奶含有钾多,蜂蜜含有镁丰富。钾能缓解情绪、抑制痛苦、防止感染、并减少经期失血量,镁能够起到心理调节的作用,有助于身体放松,消除紧张心理以及减少压力。

月经来潮后,每个月都会损失一定的血液,所以要适当的增加营养,比如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应该多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品,以及新鲜的水果和蔬菜,不要吃生、冷、酸、辣、酒类等刺激性的食物。多喝温的白开水,保持大便的通畅,减少盆腔的充血,注意休息以及好的睡眠。

月经期间应该注意卫生与保健,避免剧烈的运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪的波动。

以上内容仅供参考

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