多吃一些温和类的水果比如说苹果,桃子,杏子,葡萄,甘蔗,木瓜,大枣,板栗,核桃等,现在就是板栗上市的季节,这里就为板栗做些特别的说明,板栗益脾胃,强筋活血,补肾气,还有延年益寿,抗老防衰的作用。多吃粥类多喝清淡的汤类,这些给胃的压力不大,很容易得到消化。
坚决不要吃生硬饭菜,因为这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担,对于肠胃不好的人来说,要给他们减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来进行自我调理和修复,多吃一些温和类的蔬菜,比如说南瓜,荠菜,豆类,卷心菜,花菜等和温和的肉类,如虾,鲶鱼,草鱼,羊肉,鸡肉,猪肝禽蛋类等。