大便不规律的调理方法如下:首先在饮食方面要多加注意,可以吃一些清淡的和比较容易消化的东西,比如说粗粮,膳食纤维比较多的食物。尽量少吃一些油腻、辛辣、刺激的食物,可以从饮食处进行消化吸收。也可以在早起之后,早饭之前喝一小杯蜂蜜水,可以起到润肠道清肠的作用。肠胃不是很好的可以减少蜂蜜水的量,也可以改喝淡盐水等。
早期吃饭之前最好养成习惯,喝一杯白开水的习惯,一来可以扩展肠道还能提升饱感,早饭相对会吃得少一些,有味道一些,早饭可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶,可以提升肠胃的消化能力,也能有助于肠道蠕动和消化,可以促进排便,有益于减少便秘的问题。上班久坐的人一定要多喝水,每天几杯水除了可以保持皮肤光洁之外,还有很多其他优点,喝水有助于减少大便堆积的便秘问题。