年轻人坐久了腰疼怎么回事

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医生主讲实录

这部分人群多半是由于长期,比如像初中、高中学生或者是久坐的办公室人员都会出现腰疼,主要是不正确的坐姿以及长期的久坐造成的腰部肌肉疲劳损伤,而没有得到充分的恢复。久而久之就会减少其负重的能力,最初可以持续的坐两到三个小时。后期腰部肌肉的损伤进而逐步的减少其负重的能力,也比如两个小时一个小时,最后可能坐四十分钟都无法坚持。

腰部疼痛越来越重,一方面是一种错误的坐姿,二是平时缺乏适当的运动,导致腰部的肌肉的力量比较薄弱,共同造成了久坐后的腰痛。正确的情况的应该是平时适当的参加一些体育运动,或者是慢跑、游泳,也可以做小燕飞、平板撑,这些每天可以坚持的运动,并且不限制时间、地点,随时都可以。

因此,我们说年轻人坐久了腰痛,主要还是根据其不良坐姿、平时缺乏适当的体育运动而导致的腰部肌肉力量的薄弱,以及纠正其错误的坐姿,特别是在持续坐位40分钟左右,就应该站起适当的活动五到十分钟,使得腰部的肌肉得以充分的休息。

以上内容仅供参考

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