产后肥胖，是由于女性怀孕期间体内激素的增加和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱。新陈代谢减慢而导致体重增加，最后导致产后身体发胖。而且还很容易引起多种并发症，对孕妇身体造成很大的伤害。产后肥胖既然有那么多的危害，产后肥胖怎么办呢？
1、多运动，尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好。顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。孕妇月子期间，可以像孕期一样，慢慢散步、行走，行走是孕妇最合理的运动方式，产后6周可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯，产后4个月，加大减肥力度，这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。
2、注意饮食。产后的饮食搭配，对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和宝妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且宝妈们应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，宝妈们最好少吃，另外，宝妈们应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。还有甜点、零食，对想要减肥的宝妈们来说，同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
宝妈们，为了不让产后肥胖困扰到自己，一定要抓住运动和饮食两方面下手，这样既有利于自己的健康，又能使自己的形体更美，在选择产后减肥方法的时候，一定要选择安全的方式，不能以损害自己身体为代价进行减肥。
