混合型颈椎病应该如何预防?

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医生主讲实录

颈椎病的预防,要针对它的诱发因素来做一些相关的措施,常见的有以下几种:

第一、要预防颈椎的外伤。比如不做一些危险的运动,像翻跟头或者是做高速的竞技体育运动,像赛车这类的活动。

第二、针对颈椎病的劳损因素。我们尽量的不要长期坐立低头,改掉不良的坐姿,比如长期低头玩手机这些不良的习惯,在工作的间隙,要多起来活动一下颈椎颈,做一下颈椎的米字操,达到缓解颈椎退化这样目的。

第三、要注意颈椎部位的保暖,因为受凉会导致颈椎周围出现无菌性的炎症,从而产生颈椎的退化,而导致颈椎病的发生。

第四、针对颈椎做一些相关的功能锻炼,我们常常推荐有颈椎的米字操或者是瑜伽,八段锦,这类相关的锻炼通过增强腰背肌肉的力量而恢复颈椎的生理曲度,减轻颈椎的退化。

以上内容仅供参考

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