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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7336次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6278次

• 可以预防骨质疏松
  骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织非结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病，按病因可以分为原发性和继发性两类，继发性骨质疏松的原发病因非常明确，常有内分泌代谢疾病，如性腺功能减退症，甲亢，甲旁亢，库欣综合征，一型糖尿病或者是全身性疾病引起。一型的原发性骨质疏松及绝经后的骨质疏松，发生于绝经后的妇女，二型的原发性的骨质疏松即老年性的骨质疏松，见于老年人。怎样才能预防骨质疏松？首先继发性的骨质疏松要积极治疗原发疾病，原发疾病治疗好了，骨质疏松的危险因素也会下降。原发性的骨质疏松，主要是控制不良的生活方式和生活环境，如吸烟，制动，体力活动过少，酗酒，跌倒，长期的卧床，长期的服用糖皮质激素，光照减少，钙和维生素D的摄入不足等，蛋白质摄入不足，营养不良和肌肉功能减退，这些都是骨质疏松发生的一些不良的生活方式和生活环境。
  语音时长 1:38”
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2018-11-22 2845次

• 骨质疏松可以打钙针吗?
  骨质疏松的病人是可以补钙并应用钙针治疗，但钙剂并不是唯一的治疗方案。骨质疏松是指低骨量和骨组织微细结构改变破坏的一种全身性骨骼疾病，致使骨的脆性增加和容易发生骨折。本病的发生常与营养因素、遗传因素、酗酒、吸烟、过多的咖啡因摄入危险因素相关。对于骨质疏松症的治疗常用的药物，分为两大类：第一类，为抑制骨吸收药，包括钙剂、维生素d、降钙素、二磷酸盐、雌激素。第二类，为促进骨形成药，包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素。因此骨质疏松可以打钙针，但并不是唯一的药物治疗需要综合联合性的治疗。
  语音时长 1:43”
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-16 5005次

• 骨质疏松吃什么钙
  病情分析：骨质疏松如果是老年人，建议吃葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等。平时尽量饮食上多吃富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼类，虾类等。另外，平时要多晒晒太阳，能够促进钙的吸收，也可以多喝些骨头汤。意见建议：建议患者身体出现不适症状以后及时的去医院就诊，通过检查明确病情后积极配合医生进行治疗，不要耽误病情。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-05 1401次

• 骨质疏松补什么钙
  选择钙应该关注钙元素的含量，不同的钙元素其含有元素钙是不同的，常用的钙补充剂中葡萄糖酸钙含有9%的元素钙，碳酸钙的元素钙含量相对较高一些，可以达到40%，是目前使用最广泛，而且性价比比较高的钙补充剂。
  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-08 1302次

• 骨质疏松可以打钙针吗?
  骨质疏松的病人是可以补钙并应用钙针治疗，但钙剂并不是唯一的治疗方案。骨质疏松是指低骨量和骨组织微细结构改变破坏的一种全身性骨骼疾病，致使骨的脆性增加和容易发生骨折。本病的发生常与营养因素、遗传因素、酗酒、吸烟、过多的咖啡因摄入危险因素相关。对于骨质疏松症的治疗常用的药物，分为两大类：第一类，为抑制骨
  刘爱华 副主任医师北京医院

  2021-12-20 200次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 276次