第一，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠，更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病，多为担心所致。过分焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。
第二，积极寻求并避消除失眠、多梦、头痛的原因。造成失眠的因素有很多，前面已经提及，只要稍加注意不难发现。原因消除，失眠自愈。那么对失眠引起的头痛，自然可以缓解。
第三，要身心松弛，有助睡眠。睡前可到户外散步，放松一下精神，上床前洗个热水浴，或用热水泡脚，然后在就寝，这样比较容易睡着。可以采用闭目入偏高法，上床之后先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，要到人体渐渐入睡的状态。
第四，鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使其听到呼呼的响声，弹击的次数增多，直到微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，然后自然安放于身之两侧，便很快入睡。
第五，睡眠诱导。可以聆听一些平淡而有节律的音响，如火车运行声，蟋蟀声，滴水声，以及春雨淅淅沥沥的声音的磁带。或用音乐进行催眠，都可有助于睡眠。
这样入睡好转，失眠多梦头痛的症状也随之缓解，若没有效果，还可以采取药物治疗。
