游泳腰疼可能是腰肌劳损,这种情况尽量少游泳,先注意休息,等疼痛好转之后,再开始进行锻炼。
每天加一点适度性的锻炼,局部的热敷,按摩,理疗等,对于康复都有很好的效果。其实在游泳前做一些简单的动作,可以避免腰疼的现象。
头部向前左右转动,单臂轮流向后绕肩,单臂上举,双腿并拢向上伸直于地面,一手脑后伸向侧肩的运动,可以做反复的拉伸。另外两腿分开,直坐于地上,身体弯向一侧,一腿向前伸,一腿向后弯曲在地上,躯干向前伸,做重复的拉伸。
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头部向前左右转动,单臂轮流向后绕肩,单臂上举,双腿并拢向上伸直于地面,一手脑后伸向侧肩的运动,可以做反复的拉伸。另外两腿分开,直坐于地上,身体弯向一侧,一腿向前伸,一腿向后弯曲在地上,躯干向前伸,做重复的拉伸。
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