调节肠胃的食物应该遵循清淡,易消化,营养均衡为原则,宜少吃多餐,不要吃大鱼大肉,暴饮暴食,玉米或者是莲子等食物富含丰富的淀粉有利于肠胃消化也可以健脾益气。
早餐不要吃过多的蛋白质,脂肪,肉类,不要吃酸性食物以致白天精神不佳,如火腿,蛋,三明治,小笼包或者是面包等,早上不宜喝浓茶,浓咖啡,导致骨质疏松,甚至会影响消化,刺激胃肠道黏膜,导致胃肠道症状。
一周不超过三个鸡蛋,蛋白质摄入过多容易导致胆固醇升高,肠蠕动过速;不宜吃洋葱,不宜吃辛辣、刺激的食物,辣椒,生姜,蒜等这些食物都能够刺激胃肠您黏膜导致胃溃疡或者是胃炎。