如何防止高血压_张博医生的语音科普

一、了解自己血压情况。建议高血压患者进行血压监测，了解自己血压水平，掌握正确的测量血压方法，留意变化，如果有不适情况及时就诊或者是服药治疗。

二、心情开朗。开朗乐观的心情对于身体是非常有好处的，如果情绪不好可能会有非常大的反作用。如果平时精神过度紧张、忧虑或者烦躁，会使血压升高，血液黏稠度增加，使原以升高的血压继续上升，可能会诱发高血压危象，导致脑血管破裂等严重并发症的发生。

三、坚持锻炼。人到了一定的年纪身体会下滑，到了老的时候身体下滑会更加严重，每天体育锻炼不仅可以增加能量的消耗，调整身体能量平衡，还能够防止肥胖，促进心血管功能，增强心肌收缩能力等。

四、戒烟戒酒。抽烟对身体的危害是非常大，抽烟冠心病患者发病率的风险比不吸烟的患者高两倍。还应该限酒，有研究表示每天饮酒在二到九十毫克时，血压会随着饮酒量增加。

如何防止高血压