建议长做关节拉伸运动,研究发现类风湿性关节炎患者,每天如果能做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数,做拉伸关节运动时应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度,保护关节,注重小事,避免指关节受力,关键是在一些不起眼的小事上。
锻炼时常换体位,类风湿性关节炎患者,每周应坚持锻炼三次,每次锻炼三十分钟,适合的锻炼项目,主要包括骑行车,游泳,举重量比较轻的哑铃等等。
刚开始锻炼时可做一些短时间,低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度,锻炼的过程中应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛,应立即停止锻炼。