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• 褪黑素真能帮助睡眠吗

  年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续，暂时也还没有一个完整的结论得出，但是从这几年的文献汇总结果上来看，额外服用褪黑素确实能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 30162次

• 睡眠呼吸暂停能根治吗

  睡眠呼吸暂停症，不说，不要说综合症了，就说睡眠呼吸暂停了，以后。睡眠呼吸暂停是临床当中常见的疾病，那么它有个特点，会随着年龄的增加，它的病情会有个逐渐加重这样的趋势。临床当中有些非常好的治疗方法，包括我们说到的是外科的手术的方法和非手术的方法。但是这些手术的，这些治疗，这些治疗方法是可以非常有效的解决睡眠打鼾和呼吸暂停。但是，睡眠当打鼾呼吸暂停的病因往往是多方面的，那么如果想彻底的根除或去除它的发病因素是比较困难的，因此睡眠呼吸暂停的治疗往往是一个长期的过程。对于大多数病人来说，睡眠呼吸暂停的治疗是长期的过程。当然对于有些病人，是由于扁桃体肥大，腺样体肥大，所造成的呼吸暂停的病人，我们可以通过一些特殊的手术方法可以进行根除。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-11 13780次

• 吃芹菜能帮助睡眠吗
  芹菜性味甘凉，具有凝神开胃、平肝、祛风的功效，民间又说芹菜就能够凝神健脑，芹菜是大脑的强壮剂，治疗神经衰弱的一个比较有效的食物，还能治疗高血压病，芹菜的茎叶当中还有芹菜杆佛手柑内酯挥发油等一些成分，具有镇静降压增进食欲的药理作用。那么我们可以看出芹菜也是治疗失眠的一个良药，失眠的患者吃芹菜的时候可以凉拌或者是炒制，也可以要把它搅成汁或者是煎汤，可做各种各样的食物，比如说芹菜汁，可以拿芹菜苹果挤压以后挤成汁，用纱布过滤然后调味食用，芹菜叶不要随便的丢弃，茎叶都可以食用，而且芹菜叶的营养价值还是非常高的，含有蛋白质脂肪维生素a、维生素b、维生素c，含量比芹菜茎的含量还要高。
  语音时长 1:35”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-14 4846次

• 吃黄豆能帮助睡眠吗?
  黄豆又叫大豆，黄豆的营养成分比较全面，含量也比较丰富，有豆类之王的称谓。黄豆所含蛋白质为35%到40%，所以又叫绿色牛奶。黄豆脂肪含量15%到20%，以不饱和脂肪酸居多，富有营养神经，健脑安神的功效。是防止失眠、神经衰弱、冠心病动脉粥样硬化症的理想食品。黄豆当中还含有丰富的维生素e、b族维生素、无机盐微量元素，维生素e是人体当中的一种强氧化剂，与红细胞代谢、生殖功能密切相关，用黄豆制成的豆腐豆浆、豆腐等，同样营养丰富，适合于失眠患者使用。睡眠是大脑细胞的活动的表现，随着年龄的增长脑细胞的功能逐渐下降，因此而引起许多中老年人睡眠障碍，特别是动脉硬化，往往是引起中老年人失眠的主要原因。黄豆制品当中的豆浆，尤其适合中老年失眠患者服用。鲜豆浆营养丰富，蛋白含量也高，不饱和脂肪酸也多，它的特点就是胆固醇含量很低，卵磷脂确实很丰富，卵磷脂可以使心血管中的胆固醇的含量下降，改善血液中的粘稠度，避免了胆固醇在血管中的沉积，软化血管。另一个特点就是容易消化，黄豆不仅能够防治许多老年性的疾病，更加有利于促进睡眠。
  语音时长 2:21”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-21 5369次

• 褪黑素真能帮助睡眠吗
  病情分析：褪黑素在一定程度上能够帮助进入良好的睡眠状态，在一定程度上能够缓解失眠多梦早醒的症状，是一种辅助治疗的保健药物。但是还要联合其他的一些方式来综合调整，比如适当的运动健身，如练一下太极拳，以加慢跑，游泳，爬山等能够平衡神经内分泌系统，调整睡眠。意见建议：饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激，过于冰冷，过于滚烫，过于油腻，过于坚硬，过于甜，过于咸的食物。提高免疫力，增强体质。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-01-08 3702次

• 吃什么帮助睡眠
  想要快速进入睡眠，可以尝试睡前半小时食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。还可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以听些舒缓的音乐，比较容易进入睡眠状态。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-03 3104次

• 吃芝麻能帮助睡眠吗
  芝麻中含有丰富的卵磷脂，b族维生素和脂溶性维生素e、维生素a、维生素d等，这些物质对于补益脑髓、安神催眠、促进脑神经的活力具有积极作用，食用芝麻对神经衰弱有很好的治疗效果，能够显著地改善失眠症状，并且认为每天吃芝麻，可以增强神经系统的功能，经常食用芝麻的人，睡眠香甜、智力优异，还有美容健身的效果。芝
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 941次

• 吃黄豆能帮助睡眠吗?
  黄豆又叫大豆，黄豆的营养成分比较全面，含量也比较丰富，有豆类之王的称谓。黄豆所含蛋白质为35%到40%，所以又叫绿色牛奶。黄豆脂肪含量15%到20%，以不饱和脂肪酸居多，富有营养神经，健脑安神的功效。是防止失眠、神经衰弱、冠心病动脉粥样硬化症的理想食品。黄豆当中还含有丰富的维生素e、b族维生素、无机
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 110次