临界高血压的调理有如下几个方面:
一,减少食盐摄入量,每天食用盐量应在五克左右,大约每天为小汤匙的半匙,这是预防高血压的关键。要合理膳食,饮食应控制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品和甜点,多食新鲜蔬菜、鱼、海带、大蒜和低脂奶制品等。
二,控制体重,要注意适度减肥,防止超重,最有效、最可取的方法是适度节制饮食,每天摄入的总热量要控制在一定范围内,增加体力活动,包括跑步、游泳等。
三,戒烟限酒,烟草中含有的尼古丁和一些烈性酒会刺激心脏,使心跳加快,导致血管收缩,血压升高。
四,体育活动,参加适度的体育活动,可以增强体质,提高身体免疫力,同时可以减肥和维持正常体重,每次活动一般以四五十分钟为宜,强度因人而异。每个人根据自己的具体情况量力而行。
五,注意心理社会因素,现在人们面临很大的生活压力,当面对房贷、医疗等生活现实问题时,不要一味的苦闷,要积极乐观的工作,保持身心愉快。