跑步后恶心想吐怎么办

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医生主讲实录

跑步后出现恶心不适,想吐的症状,可以及时的含一块薄荷糖,会很好的稳定胃肠功能。

运动后不要立刻休息,剧烈运动之后不要一结束就马上坐下来休息,避免大脑因供血不足,缺氧,而出现恶心,呕吐的现象,应该在剧烈运动之后进行适当的走动,做一做深呼吸,来缓解肌肉的疲劳,适量的补充水分。

想要在跑步过程中避免胃部的不适,注意要及时的给身体补充足够的水分,尤其是注意晨练前要饮水,饮水时一般可以喝一杯250cc左右的凉开水就可以,水温大约在十五度左右为宜。

以上内容仅供参考

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