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• 怎样保持牙齿清洁健康

  第一，是刷牙，选择正确的刷牙方法很重要，世界卫生组织推荐的刷牙方法是颤动式刷牙方法和旋转式刷牙方法的结合，另外还有刷牙时间大概要3~5分钟，每个部位都要刷到，有完整的刷牙顺序。有一些患者觉得刷牙方法很难掌握，也可以选择电动牙刷，电动牙刷有时间控制，而且颤动不需要自身的维护，同时频率也比较高。第二，是牙间隙的清洁，牙间隙的清洁可以通过牙线、牙间刷以及冲牙器，根据不同的患者需求可以选择不同的方式，如果牙间乳头特别好用牙线就可以了，如果有牙周炎、牙龈乳头退缩，可以选择牙间刷以及冲牙器可以很好的清洁牙间隙，这也是刷牙刷不到的地方。牙齿做了完善的清洁了之后还有第三步，是能不能做到定期维护、定期的随访，很多患者觉得自己刷牙就好了，觉得刷得很干净了，但是仍然有做不到位的地方，还是要通过专业的方法来进行清洁才能达到良好的口腔卫生健康状况。

  

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  谷宇新 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-09 1496次

• 家庭锻炼注意事项

  膝关节置换以后，在住院期间可能由大夫或者护士，指导进行锻炼，回了家以后主要是靠自己锻炼，应该注意以下几点：第一、要锻炼膝关节的活动度，能屈能伸直，屈最少达到90度以上，伸直应该完全伸直，这就是我们让我们的膝关节，达到这个功能最大化。还有就是锻炼股四头肌的力量，让直腿抬高等等，练股四头肌的力量。第二、伤口的保护。伤口做完手术一个月之内不应该洗澡，洗澡容易伤口感染，如果伤口感染很麻烦。第三、我们在锻炼的过程中，一定要预防跟治疗原发病，像控制血糖、控制血压等等，第四、还有重要的一点，就是在锻炼的过程，一定要注意下肢血栓的预防。下肢血栓的预防有几种情况，第一、药物预防；第二、物理预防。物理预防可以用静脉泵，或者穿阶梯化的弹力袜等等，这是很重要的，如果我们发现了肢体明显肿胀了，我们应该来医院检查做B超，看血管有没有异常。还有整个在家里锻炼的过程，我们也应该减少很剧烈的活动，有的人觉得恢复挺好了，剧烈活动以后，出现整个膝关节的肿胀疼痛。应该循序渐进，整个有一个时间，去指导我们进行锻炼。

  

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  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-09 2121次

• 怎样保持心理平衡？
  一，是坦率的交谈，找一个知己将喜怒哀乐尽情的向他倾诉，彼此思想交流可以使自己的不良情绪得到宣泄。二，暂时逃避，如果遇到了紧张的刺激或者是遭到了挫折、困难、失败而陷入烦恼状态，一个有效的办法就是暂时离开厌烦的情景，转移下注意力。把思想情感转移到其它活动上，当心理失衡时，去忘我的干一件可以干的事情，这样就可以把坏情绪转移或者是替换掉。三，对人谦让宽容，一个人如果总是好自我表现，干什么总想抛头露面，那就会忙碌不堪，如果经常甘心当配角，那就会感到时间充裕，就会享受从紧张感力解放出来的乐趣。四，在一个时间内只做一件事，造成忧思或者精神崩溃的疾病的主要原因，常常是因为患者同时面对很多急需要处理的一些事情，精神压力太大引起的。所以，为了减轻心理负担，要记住在同一个时间内只做一件事，当面临许多难题是先解决一个，而且从最容易解决的问题下手，有了成果就有信心，成果越多越大，信心就越足越强。五，避免超乎常态的行为，不要做一些力不从心的事，每个人都有抱负，有些人抱负过高超过自己的能力，于是整天郁郁不得志，这无疑是自寻烦恼。
  语音时长 2:18”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-10 5126次

• 怎样保持同房干净
  同房前给予清洗生殖器可以保证同房的干净。如果没有备孕计划的夫妇也可以在同房时应用避孕套，以免导致一些疾病的交叉感染，避孕套可对女性或者是男性都有一定的保护作用。尽量避免经期同房，经期同房容易导致细菌逆行性感染，或者是在外力的作用下导致子宫内膜进入盆腔，引发子宫内膜异位症的发生。所以，在同房前后一定要清洗外阴，保持外阴清洁，减少交叉感染的可能。如果患有阴道炎或者是外生殖器疾病的情况下，禁止性生活。
  语音时长 01:23”
  董丽娟 主治医师枣庄市立医院

  2020-03-19 6339次

• 焦虑症患者家庭能和睦过好吗
  病情分析：焦虑症的患者，有些人可能家庭和睦过得好的，而有些人受疾病的影响可能会导致家庭关系的恶化，总体来讲，得了焦虑症之后会对家庭的关系有一定的负面影响。意见建议：建议得了焦虑症之后应该到精神科或者是心理科接受系统的治疗，一方面患者要积极服药，完成心理治疗，另一方面家人也要多给予其关心，支持和鼓励，患者和家属之间要多加强沟通。
  王珂 副主任医师菏泽市立医院

  2023-07-26 1801次

• 家庭怎样杀灭流感病毒
  病情分析：如果家庭中想要杀灭流感病毒，可以使用少量的酒精和水进行溶解，对家里的物品进行擦拭消毒，同时也要定期开窗通风，保证有足够的新鲜空气，也可以对衣物和碗筷进行消毒。意见建议：建议在平时生活中要注意休息，避免过度的劳累，多喝温开水，促进新陈代谢，做好保暖的措施，以免身体受凉，在饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，提高自身的免疫系统。
  魏鹏 副主任医师枣庄市立医院

  2020-07-03 1102次

• 怎样保持心理平衡？
  一，是坦率的交谈，找一个知己将喜怒哀乐尽情的向他倾诉，彼此思想交流可以使自己的不良情绪得到宣泄。二，暂时逃避，如果遇到了紧张的刺激或者是遭到了挫折、困难、失败而陷入烦恼状态，一个有效的办法就是暂时离开厌烦的情景，转移下注意力。把思想情感转移到其它活动上，当心理失衡时，去忘我的干一件可以干的事情，这样
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 61次

• 怎样保持血压稳定
  要保持血压稳定，首先要养成健康的生活方式。饮食上，减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。还要控制体重，避免肥胖，因为肥胖是高血压的危险因素。适量运动也很重要，像散步、慢跑等有氧运动有助于调节血压。另外，要减少精神压力，保持良好的心态，戒烟限酒。并且要定期测量血压，按照医生的建议服用降压药（如果有高
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2024-10-24 0次