如何防治心理疲劳？_庞吉成医生的语音科普

心理疲劳也是精神疲劳，一般在较长时期内，焦虑紧张恐惧之后出现的，一旦产生了心理疲劳，可以通过以下的方法来进行消除。

第一个方法就是情绪转移，抛弃悲伤寻找欢乐，以调节自己的心情。

第二发现如果心里已经积压了悲伤，委屈，苦闷，烦躁，抑郁和愤怒的情绪，最好能够及时发现，不要长期积压以免心态平衡，可以找自己最信得过的朋友交谈，把内心的冲突和忧伤，倾吐出来，来保证心理平衡。

第三是用合理法，就是为自己寻找合理的借口，给自己找一个光彩的下台阶段或者是下台阶梯，尽量从光明的面儿来看问题，让自己变得心安理得，乐观开朗。

第四一个是升华法，就是抛弃各种杂念和烦恼，执着地追逐高尚的目标，使精神升华。

第五就是合理安排生活，合理安排工作学习和生活，有规律的执行一个作息时间，适当的参加文体活动，保证足够睡眠时间，使身心保持轻松愉快的状态，排除不利自己，就能使人的心理豁达开朗，有利于消除心理疲劳。

如何防治心理疲劳？