如何防治心理疲劳?

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医生主讲实录

心理疲劳也是精神疲劳,一般在较长时期内,焦虑紧张恐惧之后出现的,一旦产生了心理疲劳,可以通过以下的方法来进行消除。

第一个方法就是情绪转移,抛弃悲伤寻找欢乐,以调节自己的心情。

第二发现如果心里已经积压了悲伤,委屈,苦闷,烦躁,抑郁和愤怒的情绪,最好能够及时发现,不要长期积压以免心态平衡,可以找自己最信得过的朋友交谈,把内心的冲突和忧伤,倾吐出来,来保证心理平衡。

第三是用合理法,就是为自己寻找合理的借口,给自己找一个光彩的下台阶段或者是下台阶梯,尽量从光明的面儿来看问题,让自己变得心安理得,乐观开朗。

第四一个是升华法,就是抛弃各种杂念和烦恼,执着地追逐高尚的目标,使精神升华。

第五就是合理安排生活,合理安排工作学习和生活,有规律的执行一个作息时间,适当的参加文体活动,保证足够睡眠时间,使身心保持轻松愉快的状态,排除不利自己,就能使人的心理豁达开朗,有利于消除心理疲劳。

以上内容仅供参考

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