怀孕期间可以做一些简单的运动,比如说慢跑,走步这些比较清闲的活动。在怀孕中期以后就应该取消一些运动,这个时候肚子比较大了,一个是运动不方便,一个是会对孩子造成一定的挤压,影响发育。
怀孕跑步会怎么样?如果是慢跑的话一般情况下是没有什么事情的,没有什么证据表明孕期一定不能跑步,为了确保准妈妈自身和胎儿的安全,建议在孕期不要从事那么剧烈的体育运动,慢跑或者走路都是可以的,但是在跑步之前,要做好以下的准备:
一,要务必做好热身运动,孕妇由于激素的变化,会使得肌肉关节较为松弛,如果没有做好热身运动的话,很容易在运动过程中的造成肌肉关节的拉伤。
二,要穿着运动专用的服装,运动专用的服装的往往具有吸汗散热的功能,可以避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装有利于身体的活动节伸展。
三,运动的强度要适当,运动时心跳速率需在每分钟140以下,如果超过了此范围孕妇的血流量比较高,血管可能负担不了。