答案是肯定的,肩周炎也能按摩,对后期的功能恢复以及缓解疼痛,都具有很好的作用。下面我推荐一下这种自我按摩的办法:
第一,用健侧的拇指和手掌自上而下,揉捏患侧肩部的前部和外侧,时间大概在两分钟左右,如果是在按摩的过程中遇到有非常痛的点,这时我们可以用拇指按压片刻,大约在十五秒钟左右。
第二,用健侧的手指通过腋窝的后方,用二到四指的指腹按揉肩关节的后部,时间大概待两分钟左右,按揉过程中如果发现有局部的痛点,可以做手指的片刻的停留按摩,这样对缓解疼痛有很好的作用。
第三,用健侧的拇指和其余的手指联合揉捏上臂的上侧肌肉,牵拉动作对缓解疼痛有很好的作用。
第四,在间关节外展的时候做以上的动作,这样边活动边按摩对肩关节的功能锻炼和缓解疼痛,都有很好的作用,如果是有很难达到的地方这种可以借助物品来进行敲击的按摩,对肩关节的恢复也是有好处的。