喝牛奶肚子胀气是因为牛乳糖不耐受,乳糖酶缺乏的人,在食入奶或奶制品后,奶中乳糖不能完全被消化吸收,而滞留在肠腔内,使肠内融入渗透压升高体积增加,肠排空加快,使乳糖很快排到大肠,并在大肠吸收水分,受细菌的作用发酵产气。
轻者症状不明显,较重者可出现腹胀,肠鸣,排气,腹痛,腹泻等症状,给大家几条建议。
第一,不要空腹喝牛奶。
第二,要注意少喝或者少量多次喝,每次喝半瓶牛奶,约120毫升,肠内乳糖酶活性可能逐渐增高,改善乳糖不耐的症状。
第三,饮用牛奶的同时佐以面包和饼干等食物,这样也可以一定程度减轻乳糖不耐症状。
第四,可直接改为饮用酸奶。