第一,树立目标。树立远大地理想和正确地人生观,可以自己的注意力从沉湎于色情方面,转移到学习、工作和对事业的奋斗上来,这对解除频繁手淫的恶习来说,无疑是釜底抽薪之举;
第二,培养个性和兴趣爱好。比方摄影、书法、画画等,积极参加各种文体活动,可以使自己多余地精力得到正常的排泄,同时在活动中获得的乐趣可以满足一定的精神需要,长此以往就能冲淡激励手淫地动机。
第三,杜绝条件。手淫作为一种反应行为,在许多情况下是受不良刺激的结果,而因此要戒除手淫,必须尽量的避免不良的心身刺激,杜绝产生手淫的条件,做到不看淫书淫画或色情视频,交谈中避免一些不健康的内容,避免性的刺激和挑逗,注意保持性器官的清洁卫生,经常用温水清洗,避免因为局部的炎症等病变的刺激导致性器官充血而诱发性触动。
第四,意识地锻炼。人地性欲受意志支配,只要意志坚强,就可以铲除频繁手淫的恶习,特别强调的是必须坚决地杜绝下不为例的迁就心理,因为迁就自己一次,就能一而再再而三地重复,而使频繁手淫的恶习无法根除。