小儿肥胖症减轻体重的重要手段是,减少食物的摄入以及增加进行对热能的消耗。体内脂肪不断的减少,体重逐步下降,总体来说就是管住嘴和迈开腿。
管住嘴就是从饮食上下功夫,推荐一些低脂肪、低糖类、高蛋白、高微量营养元素的食谱。可以选择水煮蔬菜、鸡胸肉、鱼类等一些低脂的食物,尽量不要不吃早饭或者说晚饭吃得过饱。不吃宵夜,不吃零食,不要养成不好的习惯。要适当的运动可以促使脂肪分解脂肪,合成减少,蛋白质合成增加,促进肌肉的发育。
小儿肥胖症减轻体重的重要手段是,减少食物的摄入以及增加进行对热能的消耗。体内脂肪不断的减少,体重逐步下降,总体来说就是管住嘴和迈开腿。
管住嘴就是从饮食上下功夫,推荐一些低脂肪、低糖类、高蛋白、高微量营养元素的食谱。可以选择水煮蔬菜、鸡胸肉、鱼类等一些低脂的食物,尽量不要不吃早饭或者说晚饭吃得过饱。不吃宵夜,不吃零食,不要养成不好的习惯。要适当的运动可以促使脂肪分解脂肪,合成减少,蛋白质合成增加,促进肌肉的发育。
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