常言道立如松、坐如钟、卧如弓，这说明人的立、坐、卧都要有适当的姿势。当然在整个睡眠过程中不可能始终保持一种姿势，一个晚上一般要翻身二十次到三十次，但在刚刚入睡时，如能采取合适的姿势则能使人睡得香甜，还能使身体免受伤害，以下是各种睡眠姿势对人体的影响。
1、俯卧位，有安全感、有助于口腔异物的排出；对腰椎病人颇有益处，不过会压迫心肺，影响心肺功能，而且不利于面部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易老化；由于颈部过度偏转，两下肢必定要伸直，使肌肉不能够放松休息。
2、仰卧位，肢体最大限度的与床铺接触，有利于肢体和大脑血液供应、不宜疲劳，肺气肿重病人较适宜采取此睡姿。若抬高头部，能使呼吸道通畅，但肥胖者常打鼾，仰卧位容影响肺部气体交换。
3、左侧卧位，采用此睡姿容易在睡眠中翻来覆去，不利于睡眠的稳定。由于胃的四分之三在左上腹，十二指肠在右上腹，左侧卧位会使胃的排空减慢。左侧肢体受压，会出现酸痛、麻木等不适，尤其会压迫心脏，不利于血循环。
4、右侧卧位，该睡姿不会压迫心脏且睡眠有稳定感，还便于胃中食物向十二指肠移动，但有右侧肢体受压等不适。
根据中老年人的生理特点，俯卧位、仰卧位、左侧位均不适宜，以右侧卧位最好。许多人已养成习惯，且健康状况各有不同，所以只要适合自己就好。
