保证高品质睡眠，尽量避免熬夜。
熬夜会对人体造成极大的伤害，可能会导致内分泌失调，造成气血不足。要想调理好自己的身体保证气血充足就一定要避免熬夜，尽量做到晚上十点钟之前就上床睡觉，晚上12点至凌晨2点之前是人体修复的重要时期，一定要保证每天8小时的睡眠时间。
一，做到每天健康喝水。水可以帮助人体有效排泄代谢产物，每天尽量保持8杯水，一定要尽量少喝咖啡和饮料。
二，每天保证适当的运动。运动可以非常有效地减轻人们的压力，改善睡眠，可以使得人体内的废物尽快被排出体外，人体排毒的方式一共有五种，排汗、大小便、月经、呼吸等，经常性地进行运动可以使得人体废物排泄畅通，保证内分泌的正常。
三，尽量少吃不健康食品，远离毒素。如果经常性地吃一些不健康的食品可能会使得体内的激素分泌出现紊乱，如果经常性地摄入一些类固醇就可能会导致人体内雌激素分泌过多，同时如果摄入的人工激素过多也可能会导致体内毒素堆积，造成内分泌失调，另外应该尽量少使用塑料制品盛装食品，避免毒素外溢。
四，一定要学会释放压力。如果人的压力比较大的话就比较容易导致身体内的激素代谢出现问题，时间长了就会使得内分泌出现问题，导致气血不足，所以人应该学会释放自己的压力，比如可以去做运动也可以去k歌，都能够对释放压力有很好的作用。
