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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16456次

• 长期过量跑步导致腿疼怎么办

  患者：您好，我非常喜欢跑步，但是可能是平时跑步太多了，最近总觉得腿疼，怎么样能缓解呢？药师：你这种情况是由于运动过量导致的，首先要减少运动量，如果在减过量运动会出现乳酸堆积，引起肌肉酸麻胀痛。甚至会对关节和滑膜造成一定的影响，出现滑膜炎、关节炎等。少运动量以及充分的休息后腿疼没有得到缓解，可以在疼痛部位贴一些膏药来止痛，比如常用的奇正消痛贴膏弹力款，是纯藏药成分的膏药，比较安全，湿敷剂型止痛作用较强，高弹布设计贴敷腿部、关节处更贴合。患者：好的，明白了，本想着运动锻炼身体，没想到还不能太过，那运动过后有什么需要注意的吗？药师：经常锻炼身体是好事，但是一定要适度，运动过后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒缓的拉伸、整理活动；二、不要喝冷饮，容易引起肠胃不适；三、不要立即洗澡，尤其是凉水澡，运动后毛孔呈开放状态，遇冷容易受寒；四、不要立即大量饮水，要多次少饮。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 12211次

• 跑步脚踝疼怎么办
  针对于这种情况首先考虑还是由于跑步以后引起的劳累，韧带的炎症，或者是关节囊的损伤，再就是本身存在关节炎的问题，在劳累或者受凉的情况下，疼痛就会加重，这是引起跑步脚踝疼痛的原因。针对这种情况的治疗首先需要以休息为主，如果继续跑步，这种疼痛的症状是很难恢复改善的，千万不能受凉，坚持每天烫洗一下，烫洗的话可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后，先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的，也可以配合一些理疗的办法，比如说针灸，烤电，更有利于踝关节疼痛的修复。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-27 25026次

• 跑步跟腱疼怎么办
  最直接的方式就是休息，减少跟腱的运动，比如跑步、跳跃之类的。其次，冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环，缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上，以避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，还有鞋子这些外部因素。另外护具也是可以改善的。当然这只是恢复期，为了更好的避免跟腱的受伤，我们应该加强对于跟腱部位和小腿部位的锻炼才能达到更好的避免受伤的目的，达到的效果。我们可以通过简单的拉伸和抗阻训练来达到锻炼的目的，最简单的抗阻训练就是提踵了，能够良好的锻炼到小腿部位的肌肉，也能够拉伸到跟腱。拉伸也是同样的道理，我们可以采用对于小腿的拉伸来放松小腿的肌肉，让跟腱处于一个长期紧张的状态，减少跟腱的紧绷感，以达到放松和避免受伤的目的。
  语音时长 1:43”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-08 14107次

• 跑步脚踝疼怎么办
  病情分析：跑步出现脚踝疼这种情况可能是由于外伤，滑膜炎，慢性劳损等原因导致。当脚踝疼痛的时候要注意休息，注意防寒保暖，可以配合应用消炎止疼的药物缓解症状，例如可以使用骨痛贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、正红花油等缓解症状，同时也可以做一些热敷理疗等辅助治疗，也有助于促进恢复。意见建议：建议患者身体出现不适症状以后及时的去医院就诊，通过检查明确病情后积极配合医生进行治疗，不要耽误病情。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-06-07 1504次

• 跑步跟腱疼怎么办
  病情分析：这种情况最常见就是慢性跟腱拉伤或者跟腱炎。是因为经常跑步或者做剧烈运动，导致局部的无菌性炎症。意见建议：可以局部外用一些消肿止痛活血化瘀的药膏或者口服非甾体类抗炎药，有消除，部炎症也有止痛的作用，另外局部做些物理治疗，例如红外线治疗，微波治疗或者超短波治疗，都能够促进炎症的吸收，加快局部组织的修复，从而也能够缓解症状。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-02 2204次

• 跑步脚趾疼怎么办
  跑步脚趾疼可以通过服用药物、物理疗法的方式治疗，造成跑步脚趾疼的原因有很多，比如足底筋膜炎、痛风等。1、足底筋膜炎：足底筋膜炎可能是因为长期剧烈运动引起的，也有可能是慢性损伤导致的，会出现皮肤发红、肿胀以及疼痛等症状，并且跑步的时候脚趾疼，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-17 2129次

• 跑步肝疼怎么办
  跑步肝疼可能是肝炎、肝硬化等病因导致，可以通过药物以及手术的方式治疗。1、肝炎：肝炎通常是由于病原微生物感染引起，也有可能是物理因素导致，或者是自身免疫力异常导致的，会出现食欲减退、腹胀、排便习惯改变以及恶心等症状，同时还会引起跑步肝疼，可以在医生的指导下服用护肝片、复方甘草酸苷片等药物治疗。2、肝
  王东 主任医师北京大学人民医院

  2022-08-10 697次