为你推荐

• 失眠的自我疗法

  失眠的自我疗法推荐的是我们的失眠的限制疗法，就是强调他固定的时间上床睡觉，固定时间起床，这个方法是非常有效的，是写进了全世界的治疗失眠的指南当中的，它是被一级推荐，推荐到各国指南当中的，要远超于我们这个安眠的药物，就是具体方法的话，就是让病人固定的时间上床，比如说10点钟床，固定时间起床，比如说早上6点起床，中间如果发现病人睡不好的话，可以起来，起来做一些相对来说枯燥的一些活动。然后有困意了再上床睡觉，就让这个睡眠和这个床建立一个条件反射，病人只要躺在床上的话，就能让他安静的入睡，这是一个睡眠的一个限制疗法，即便这个病人一宿不睡觉的话，也要固定时间上床，也要固定时间起床，这样大概有一周的时间的话，生物钟基本能够调整过来，这是最好的一个方法，这是其中之一，另外就是说轻型的失眠的话，可以尝试一些中医药的安神类的中药来进行煮粥，煮粥来喝药粥，比如说酸枣仁50克和粳米100克煮粥喝，对一些轻型的失眠有一定的帮助。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 40504次

• 健脑丸可以改善失眠吗

  健脑丸可以改善失眠导致头晕目眩、入睡困难、心悸多梦、贫血、健忘、脱发、注意力不集中等症状。失眠是一种慢性疾病，严重危害人体健康；长期失眠会导致面色失华、加速衰老，甚至还会损伤脏器，导致猝死；中医又称失眠为“不寐”，认为是体内气机失衡、精血亏虚、脏腑阴阳失调，应以补肾养血、健脑安神治疗，健脑丸添加具有补气益肾、活血化瘀、滋补肝肾、清热化痰、平肝明目、镇静安神效果的中药材，标本兼治，补虚泻实，调理脏腑阴阳，对于心肾不交型、心脾两虚型、心胆气虚型的失眠有治疗作用。心肾不交型失眠常有心烦不寐、入睡困难、心悸多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干少津、男子遗精、女子月经不调、舌红少苔等症；心脾两虚型常伴有不易入睡、多梦易醒，心悸健忘、神疲食少、伴头晕目眩、四肢倦怠、腹胀便溏、面色少华、舌淡苔薄等症；心胆气虚型常伴有虚烦不寐、触事易惊、终日惕惕、胆怯心悸、伴气短自汗、倦怠乏力、舌淡等症。以上药品如需使用或长期使用，应在医师或药师指导下使用。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-07 4455次

• 森田疗法如何改善失眠？
  森田疗法认为要打破这种失眠的精神交互作用，同患者说理是徒劳的，比较有效的办法是对患者让他接受这些症状，就所谓的顺其自然。它的治疗要点：一，做一个详细的体格检查，排除各种各类的躯体疾病。二，就是帮助患者克服害怕心理，以一种心情平静的去学习工作和生活即使感到不舒服也要坚持，坚持就会好转。三，就是不要过分注意自己的症状，不要像亲人、同事诉说，旁人也不听、不回答患者的这种种的一些诉说。四，就是患者要接受症状，而不是要企图的去排斥它，概括为七个字““不怕、不理、不对抗”也就是顺其自然。特别是对于强迫症的病症、焦虑症和某些恐怖症，而这些疾病往往会伴有严重的失眠症，因此森田的这种疗法也主要可以用于治疗失眠。
  语音时长 1:35”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-07 4439次

• 失眠患者如何用行为疗法进行治疗
  行为疗法是心理疗法的一种，通过改变思维或行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。用行为疗法治疗心理因素引起的失眠症，可收到很好的效果，但要求患者坚持治疗一至三个月。行为疗法主要有以下几种：1.刺激控制疗法，用于有严重入睡困难的慢性失眠症患者。2.睡眠限制疗法，适用于夜间易醒或睡眠断续的严重慢性失眠症患者。
  语音时长 1:12”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-05 1508次

• 如何改善失眠
  患有长期失眠疾病的患者，可以通过生活方式来改善睡眠的质量，可以有适当的体育锻炼，避免精神压力过大和过度劳累，避免长期熬夜，这样是可以有效改善失眠症状的，在饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物，要忌烟，酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样是可以起到催眠作用，如果失眠比较严重的，可以口服谷维素进行催眠。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-24 4202次

• 如何进行小儿多动症的行为疗法
  病情分析：针对小儿多动症进行行为疗法，应该在生活中合理安排孩子的日常生活，养成良好的生活习惯，保证规律性的作息，同时训练少儿的感觉统合能力，在生活中让孩子与有同情心的小朋友多接触，参与一些社交活动，增强躯体锻炼。意见建议：建议孕妇在怀孕时期定期进行产检，避免出现先天性的神经系统疾病。一旦确诊为多动症，首先要进行药物或者饮食治疗，必要情况下进行长期的行为疗法，家长应该做好长期坚持的心理准备。
  王林中 主任医师鄂州市中心医院

  2020-06-14 602次

• 行为疗法如何改善失眠？
  ​行为疗法的方法有很多，可以单独应用也可以综合应用。今天为大家讲解一个叫刺激控制疗法改善失眠的方法，它主要用于严重入睡困难的慢性失眠病人。这些病人因为入睡困难，往往上床比较早，试图强迫自己早早入睡，但实际上却事与愿违，越想早点睡就越睡不着烦躁、焦虑导致一个恶性循环，甚至是彻夜不眠。刺激控制疗法的目的
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 179次

• 森田疗法如何改善失眠？
  森田疗法认为要打破这种失眠的精神交互作用，同患者说理是徒劳的，比较有效的办法是对患者让他接受这些症状，就所谓的顺其自然。它的治疗要点：一，做一个详细的体格检查，排除各种各类的躯体疾病。二，就是帮助患者克服害怕心理，以一种心情平静的去学习工作和生活即使感到不舒服也要坚持，坚持就会好转。三，就是不要过分
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 421次