一、要确保眼睛所需的维生素摄入,维生素可预防眼睛干涩、视力下降、模糊不清等,多以胡萝卜及绿色黄色的蔬菜和红枣的含量最多,维生素b是是视觉神经的营养来源之一,维生素b1不足,眼睛容易疲劳,维生素b2不足容易引起角膜炎,维生素c、e则有抗氧化的功能,可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基,避免组织破坏,对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。
二、多吃一些含有蛋白质的食物,因为它是组成细胞的重要成分,例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等可补充蛋白质。
三、注意食物要新鲜,最好蒸煮为宜,减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏腌渍等食物。