首先要明确颈椎生理曲度变直是一个影像学的诊断,并不能代表一种疾病的状态,颈椎生理曲度变直大多数是因为长期的伏案工作,长时间的低头玩手机、看电视、看电脑,导致了颈椎生理弧度由前凸变直,再进一步会变为后凸,这种病人往往随着时间的延长,会容易早期发生颈椎病,因此,颈椎的生理曲度变直,我们应该要加以干预,干预的措施主要包括了以下几点:
一、尽量减少不良姿势,在长期的看手机、低头伏案工作或看电脑的时候我们要注意休息,每隔一个小时我们要自己休息二十分钟,尽量做仰头或看远方的动作,使颈椎的生理弧度尽量得到恢复和使颈椎得到休息。
二、在日常生活中我们可以做一些抬头抬颌的运动,如打羽毛球、打篮球或者仰望天空,这种运动有利于恢复颈椎的生理前凸。
三、在睡眠的时候,我们的枕头尽量不要垫于头枕的下面,尽量垫于颈后部或肩背部,使颈椎保持一个后仰的状态,这样能使颈椎的生理曲度保持。