女性生生殖期内每个月都会来月经，月经的正常与否往往预示着女性生殖健康的程度，月经不正常就是月经不调，月经不调需要长期的调理才能够得到好转，调理月经不调需要在各个方面做到积极注意：
1、首先需要注意的是月经来的时候不要吃一些寒凉的食物，月经来的时候一定要注意多吃一些温补的食物，不要吃酸醋、螃蟹、田螺等寒性比较重的食物，否则可能造成月经骤然停止或是淋漓不尽，甚至是会导致痛经，更加严重。
2、月经期间最好是不要洗头，这是因为经期女性的体质会比较弱，洗头会比较容易感染风寒导致感冒的发生，如果一定要洗也需要用吹风机吹干头发，一定不要头发湿湿的就上床睡觉。
3、月经期间不要进行盆浴，也不要淋雨，更加需要避免游泳或者是淌水，否则可能会造成寒凝血滞，导致血液循环不畅，出现痛经，甚至是使得月经不调加重。
4、月经期间不要吸烟、喝酒，也不要摄入含有酒精和咖啡因的食物，否则可能造成情绪低落或者头痛、疲倦等，同时还要限制食盐的摄入量，减少乳制品的摄入量，减少糖分的摄入量，加工食品、垃圾食品等更是要能少吃就少吃。
5、不要提重物和进行剧烈的活动，否则可能会造成经血过多或者是月经期延长，但是可以做一些温和的运动，研究发现适量的运动对于促进血液循环，促进经血顺畅的排出具有非常重要的意义。
