高血压的干预方案包括营养饮食,基本原则要做到低脂、低盐、低胆固醇的饮食。减少食盐的摄入量,每天人体对盐的需求量要低于五克。
增加钾的摄入,新鲜的蔬菜中绿叶菜、豆类及根茎类含钾比较多,比如香蕉、杏子、家禽与瘦肉等含钾都比较高。增加钙的摄入量,牛奶中富含钙,每日喝一百毫克以上的钙,要合理的调整脂肪、脂肪酸、蛋白质比例。多补充粗纤维的食品,要限制饮酒,多喝绿茶。
高血压的干预方案包括营养饮食,基本原则要做到低脂、低盐、低胆固醇的饮食。减少食盐的摄入量,每天人体对盐的需求量要低于五克。
增加钾的摄入,新鲜的蔬菜中绿叶菜、豆类及根茎类含钾比较多,比如香蕉、杏子、家禽与瘦肉等含钾都比较高。增加钙的摄入量,牛奶中富含钙,每日喝一百毫克以上的钙,要合理的调整脂肪、脂肪酸、蛋白质比例。多补充粗纤维的食品,要限制饮酒,多喝绿茶。
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