第一,应该多吃一些含纤维素丰富的食物,如各种新鲜的蔬菜和水果,以增加食物残渣。
第二,平时要多喝水,有助于大便的软化。
第三,适当的吃一些润肠通便的食物,例如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
第四,在烹菜肴的时候可以适当的多放一些食油,如豆油、菜油、麻油、花生油等。
第五,适当进食一些含维生素b族的食物,如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等,来促进胃肠的蠕动。
第六,忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物。
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第一,应该多吃一些含纤维素丰富的食物,如各种新鲜的蔬菜和水果,以增加食物残渣。
第二,平时要多喝水,有助于大便的软化。
第三,适当的吃一些润肠通便的食物,例如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
第四,在烹菜肴的时候可以适当的多放一些食油,如豆油、菜油、麻油、花生油等。
第五,适当进食一些含维生素b族的食物,如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等,来促进胃肠的蠕动。
第六,忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物。
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