一般情况下如果平时经常锻炼跑步,建议停止跑步。垫高鞋跟要减少跟腱的张力。只要不引起疼痛在不影响疼痛的前提下加强腘绳肌弹性的练习。平时穿软底鞋以保证关节的屈曲,但是鞋跟要坚硬,如果跟腱没有疼痛,可以做足肢抬高练习以增加跟腱的激励。
跟腱愈合前应该避免快速上下坡的跑步,可以进行物理治疗,最关键的是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。在比较严重的情况下行走时可以借着助器械来帮助减少跟腱的张力。
一般情况下如果平时经常锻炼跑步,建议停止跑步。垫高鞋跟要减少跟腱的张力。只要不引起疼痛在不影响疼痛的前提下加强腘绳肌弹性的练习。平时穿软底鞋以保证关节的屈曲,但是鞋跟要坚硬,如果跟腱没有疼痛,可以做足肢抬高练习以增加跟腱的激励。
跟腱愈合前应该避免快速上下坡的跑步,可以进行物理治疗,最关键的是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。在比较严重的情况下行走时可以借着助器械来帮助减少跟腱的张力。
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