菜类食物,主要是芹菜、茼蒿、韭菜、黄花菜,菜等。茎类的食物主要是萝卜、胡萝卜、竹笋、马蹄等,还有就是种子类、坚果类的食物,比如菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲心等。
海带类的,海产类的食物主要是海带紫菜、海蜇、海参,鲍鱼,虾皮、银耳等食物。主要是牛奶、蜂蜜、食醋和豆制品、菌类食物,主要有黑木耳、白木耳和香菇。
另外,还有水果类的,主要是柠檬、乌梅、梨子、苹果和西瓜等。另外,高血脂的患者,也可以吃一些鱼类。鱼类所含的饱和脂肪酸,尤其是来自深海的冷水鱼,对于降血脂降血压有很好的作用。