一、每天早上起床后饮用一杯温开水或加入少量食盐或者是有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。
二、要养成大便的卫生习惯,每天晨起或早饭后或者是在睡前按时解大便,到时候不管有没有便意都要按时去厕所,只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
三、平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜的水果,要适当的喝水和饮用蜂蜜水、大枣、芝麻以及胡桃等这些都具有润肺通便的作用。
四、坚持体育锻炼,能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便的通畅的。
五、便秘严重者可以适当服用缓泻剂,如蜂蜜、大黄或者是使用开塞露。