高血压者能做瑜伽吗

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医生主讲实录

常规的瑜伽训练可以降低很多慢性疾病发展。研究表明,瑜伽可以让人更健康,心态更平和放松。感觉用你的身体去聆听发出的信号。有些瑜伽方法对控制血压有所帮助。

胸腹式呼吸会减压并彻底放松,另外冥想对于控制高血压也非常有益,当然也有瑜伽地体位是高血压患者应该避免练习,练习前最好是在专业人士的指导下进行,比如瑜伽头倒立,瑜伽肩倒立等体位。要避免练习,尤其是练习瑜伽初期,有研究表明如果经常参加瑜伽锻炼,患者血压会明显下降,一段时间后,脾气也不像以前暴躁,血压下降幅度比较大。

长期坚持练瑜伽,参加者地患者体重会有所减轻,血液中胆固醇含量也会明显降低,动脉硬化风险大大的减轻。

以上内容仅供参考

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