怀孕可以吃紫薯吗_李颖医生的语音科普

怀孕是可以吃紫薯的，紫薯的好处主要考虑以下几方面：

一，预防便秘，由于紫薯富含纤维素，可促进肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液，积气和腐败物，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。

二，防止肥胖，紫薯的含热量非常低，比一般米饭低很多，是很好的低脂肪、低热能食物，而且营养丰富不发胖。

三，增强免疫力，紫薯中含有丰富的营养成分，有很多容易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素和锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素，不仅仅能够保证营养成分促进吸收，还可以增强免疫力，促进胎儿的发育。

四，美白皮肤，紫薯中含有丰富的维生素b族和花青素，孕妇经常食用可以使皮肤更有弹性，预防衰老。

五，防癌抗癌，紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳抗衰老补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王，易被吸收可留在血清中，修补心肌增强机体的免疫力。

怀孕可以吃紫薯吗