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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4381次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16805次

• 骨质增生锻炼方法
  如果病人出现了骨质增生的情况，锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼，从而减轻骨关节部位的受力，从而减轻骨质增生疼痛的症状和延缓骨质增生的发展。而这种锻炼一定要避免骨关节部位过度的受力活动，所以骨质增生患者在平时锻炼时可以适当的多打打太极拳、太极剑。并且多行游泳的运动以及多形吊单杠，卧床休息时行直腿抬高、蹬车轮的运动，以及平板支撑或者是后弓腰五点、四点支撑的锻炼来增强身体部位的肌肉力量，减轻骨关节部位的受力，从而延缓骨质增生的发展。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-12 2905次

• 腰部骨质增生锻炼方法
  骨质增生的包括轻度骨质增生与重度骨质增生，长时间坐位，姿势不正确会导致腰椎受力不均匀，易发生腰部骨质增生，轻度骨质增生患者日常生活中应保持正确的姿势，不易久坐。适当的增加体育锻炼，运动原则，应有少至多，寝室中可根据个人情况选择运动项目，比如说，步行、游泳等，骨质增生与腰椎周围肌肉力量薄弱有关，应进行力量训练，比如说引体向上、单杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量减轻骨质增生。骨质增生也叫骨赘或者骨刺，常见于中老年人群，多形成于骨骼的边缘，呈新生的骨组织，在x光片上那呈现底部宽尖端细的，突起样表现。在一些患者身上还可能会出现疼痛等症状，骨质增生的病不会痛，很多疼痛那并不是有骨质增生引发，而是当它压迫神经或者对周围软组织产生刺激的时候才会产生疼痛的症状。例如有跟骨骨赘地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨赘刺激神经引发的腿痛的。
  语音时长 1:46”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 2825次

• 骨质增生怎么锻炼
  骨质增生是骨关节病的一种表现，是关节软骨退变、磨损之后出现了关节周围的骨赘的形成。骨质增生的患者怎么锻炼？应该适度的锻炼，锻炼过多会导致骨质增生进一步加重，锻炼过少会导致关节的僵硬，关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩，韧带的挛缩，另外会影响身体的内脏的功能的下降，所以骨质增生的患者应该适度的功能锻炼。另外，像膝关节、骨关节病的病人，建议应该做一些减少关节负重的运动，或者平路的运动，像一些走路、慢跑，或者做一些减少关节负重的运动，像骑自行车、游泳这些运动。这些运动增加了关节的活动度，又避免关节过度的使用。所以对于骨质增生的患者做游泳是非常好的锻炼，另外骑自行车也是比较好的一种锻炼方式。各种运动都不能太过量，过量会导致肌肉的疲劳，会导致关节受力的增加，也会导致骨质增生的加重。所以骨质增生的患者要适度锻炼，应该选择关节负重比较少的一种运动方式，最好的运动方式一个是游泳，一个是骑自行车。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1401次

• 腰上骨质增生怎么锻炼
  病情分析：腰椎骨质增生主要是腰椎退变老化性疾病，平时应注意腰部保护，如锻炼腰背肌肌肉的力量，可以采用飞燕式或三点支撑，五点支撑，来加强腰背肌肉的锻炼。其次，避免劳累，避免搬重物和长期的重体力劳动。意见建议：腰椎骨质增生多为合并一定程度的骨质疏松及腰椎不稳，注意避免久坐，可坐30分钟左右起身活动腰椎。如出现腰痛应到医院完善CT、核磁共振等检查，明确腰椎管是否存在狭窄的情况。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-04-12 401次

• 骨质增生锻炼方法图
  骨质增生锻炼方法包括五点支撑法、慢跑、游泳等。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-11-30 40次

• 腰椎骨质增生正确锻炼方法
  腰椎骨质增生正确锻炼方法包括小飞燕、支撑法、游泳、慢跑、俯卧撑等。1、小飞燕：腰椎骨质增生属于骨关节慢性退行性疾病，通常与年龄、身体肥胖、炎症刺激、创伤等因素有关，会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力等症状。在患病期间可以选择小飞燕的方式锻炼，主要是选择硬板床，然后让患者选择趴卧，将头部以及下肢有规律的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-13 0次