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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4465次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 17036次

• 骨质增生锻炼方法
  如果病人出现了骨质增生的情况，锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼，从而减轻骨关节部位的受力，从而减轻骨质增生疼痛的症状和延缓骨质增生的发展。而这种锻炼一定要避免骨关节部位过度的受力活动，所以骨质增生患者在平时锻炼时可以适当的多打打太极拳、太极剑。并且多行游泳的运动以及多形吊单杠，卧床休息时行直腿抬高、蹬车轮的运动，以及平板支撑或者是后弓腰五点、四点支撑的锻炼来增强身体部位的肌肉力量，减轻骨关节部位的受力，从而延缓骨质增生的发展。
  语音时长 01:12”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-12 2944次

• 骨质增生的锻炼方法
  骨质增生，在临床中是经常碰到的，比如膝关节周围出现了骨质增生，是由于膝关节长期的磨损，膝关节退变，造成膝关节周围韧带的松弛，为了稳定关节，在膝关节周围就会产生骨赘，从而造成了骨质增生。它会出现典型的症状，表现为关节的疼痛，活动受限，如果压迫了周围的神经，会出现下肢的麻木现象。一般要及时的进行治疗，可以口服非甾体抗炎药，氯诺昔康，美洛昔康，芬必得进行治疗。进行锻炼时，一般避免剧烈的体育运动，可以进行有氧的活动，比如骑自行车，游泳，或者打太极拳。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-10 2095次

• 骨质增生怎么锻炼
  骨质增生是骨关节病的一种表现，是关节软骨退变、磨损之后出现了关节周围的骨赘的形成。骨质增生的患者怎么锻炼？应该适度的锻炼，锻炼过多会导致骨质增生进一步加重，锻炼过少会导致关节的僵硬，关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩，韧带的挛缩，另外会影响身体的内脏的功能的下降，所以骨质增生的患者应该适度的功能锻炼。另外，像膝关节、骨关节病的病人，建议应该做一些减少关节负重的运动，或者平路的运动，像一些走路、慢跑，或者做一些减少关节负重的运动，像骑自行车、游泳这些运动。这些运动增加了关节的活动度，又避免关节过度的使用。所以对于骨质增生的患者做游泳是非常好的锻炼，另外骑自行车也是比较好的一种锻炼方式。各种运动都不能太过量，过量会导致肌肉的疲劳，会导致关节受力的增加，也会导致骨质增生的加重。所以骨质增生的患者要适度锻炼，应该选择关节负重比较少的一种运动方式，最好的运动方式一个是游泳，一个是骑自行车。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1401次

• 腰上骨质增生怎么锻炼
  病情分析：腰椎骨质增生主要是腰椎退变老化性疾病，平时应注意腰部保护，如锻炼腰背肌肌肉的力量，可以采用飞燕式或三点支撑，五点支撑，来加强腰背肌肉的锻炼。其次，避免劳累，避免搬重物和长期的重体力劳动。意见建议：腰椎骨质增生多为合并一定程度的骨质疏松及腰椎不稳，注意避免久坐，可坐30分钟左右起身活动腰椎。如出现腰痛应到医院完善CT、核磁共振等检查，明确腰椎管是否存在狭窄的情况。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-04-12 401次

• 骨质增生锻炼方法图
  骨质增生锻炼方法包括五点支撑法、慢跑、游泳等。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-11-30 40次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次