腰间盘膨出做什么运动

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医生主讲实录

对于腰椎间盘的膨出,这种情况主要是加强腰背部的肌肉力量,从而减轻腰部受力,减轻腰椎间盘内部的压力,避免后期过早出现腰椎间盘突出的情况。

这种情况,卧床期间可以行后弓腰五点支撑锻炼以及飞燕的活动,来锻炼腰背部的肌肉力量。下地活动时,可以多吊一下单杠,主要是牵拉脊椎从而减轻椎间盘内部的压力。

对于腰椎间盘膨出的病人,可以促使膨出的椎间盘部分的回纳,从而减轻症状,就是下地活动时可以适当的做一下倒走,也容易减轻椎体全部的受力,缓解椎间盘膨出的症状,如果有时间可以多行游泳的活动,主要是加强和腰背部的肌肉力量。

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