平时要养成良好的饮食习惯,每天早上起床后饮用一杯温白开水或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分有利于排便。要养成大便的卫生习惯,每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,不管想不想上厕所,只要长期坚持便会养成按时大便的习惯。
平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果,大枣、芝麻和胡桃等这也有润肺通便的作用。平时要坚持体育锻炼改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
平时要注意高纤维饮食,多吃新鲜蔬菜,每天加食可增加饮食中纤维的摄取量以扩充粪便体积,促进肠蠕动减少,便秘的发生,平时要养成良好的饮食习惯及生活习惯。