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• 缩阴运动的正确做法

  所谓的缩阴运动也就是盆底肌肉训练，是自主性的训练，以治疗轻度的尿失禁、子宫脱垂、阴道以及膀胱脱垂等，因为操作比较简单，不受时间地点的限制，疗效也比较可靠，在临床上应用也比较广泛。做法是采取坐位、卧位，排空膀胱以后，进行会阴以及肛提肌的收缩，持续3~5秒，放松3~5秒，另外一种是快速的收缩会阴以及肛提肌达到最大的力度，快速收缩3~5次，这两种慢快可以交替，每天两次，每次15~30分钟。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-06-15 7641次

• 黑米粥的做法和功效

  黑米又称为药米或长寿米，它有很好到药用价值，主要是：第一，它有滋阴补肾的作用。黑米它具有滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，补肝明目的作用，还有养精固涩的功效。第二，它还能够抗衰，美容，经常食用黑米粥，有利于防止头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软。第三，对大便干结、小便不利、肾虚的水肿，脾胃虚弱导致的食欲不振等等，食用黑米粥也有很好的作用。一般的人群吃黑米粥都是可以的，没有什么禁忌，它能够起到很好的健身，强身的作用。对于特殊的人群，比如说比较虚弱的，慢性病的人群，或者有一些手术、产后、康复期的病人，食用黑米粥，有更好的滋补作用，能益气养血。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-12-27 157155次

• 急性腰扭伤不正确的做法
  对于病人出现了急性腰部扭伤的情况，不正确的方法，一是在扭伤后行腰部的按摩，这种情况很容易导致腰部扭伤的组织水肿加重，就会导致疼痛的加重，并且不利于腰部扭伤部位的恢复。再就是过早的下地活动。如果说腰部急性扭伤以后，还没有完全恢复，就过早下地活动，很容易导致腰部扭伤的组织恢复不良。后期就会遗留腰部受力活动时有疼痛的症状。再就是腰部急性扭伤以后，如果说24小时以内应用了活血化瘀药物，或者是热敷的治疗情况，也会导致扭伤的肚子肿胀的加重，从而就会导致腰部疼痛的加重。
  语音时长 01:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-06-23 3846次

• 对抑郁症有哪些不正确的认识
  一般人员对抑郁症的认识不足，有许多人觉得抑郁症就是懒洋洋的不想做事，或者认为抑郁症是患者个性软弱造成的，上级领导意识不到下属的工作效率下降，甚至缺勤，这可能是抑郁症的表现。其次对于男女两性抑郁症的表现差异认识不足，男性患上抑郁症后可能会出现吸烟、赌博、打架等自我毁灭的方式表现出来，如果对此认识不足，混同于一般的性格问题。再次对抑郁症患者的社会支持系统，如家庭、单位、同事、亲友等。抑郁症的发生发展转归方面的作用认识不足，抑郁症很容易被视为个人的事应该由个人负全责，最后是有关抑郁症治疗的错误认识，抑郁症不是如一些人想的只要吃点药就好了，而是一种容易反复的慢性疾病需要心理治疗，社会治疗和药物治疗相结合进行长期的治疗。
  语音时长 1:49”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-26 3198次

• 坐姿不正确腰疼怎么办
  病情分析：坐姿不正确腰疼可以改善坐姿，与此同时可以活动腰部来缓解腰疼的症状。如果比较病情比较严重，活动腰部不能有效的缓解腰疼症状，也可以服用非甾体抗炎镇痛药物，比如布洛芬、塞来昔布等，还可以使用有舒筋活络功效的药酒来缓解症状，比如壮骨药酒，这些药物对于缓解腰疼的症状是有一定作用的。意见建议：腰疼的患者在平时要选择硬板床或偏硬的床垫，且床垫硬度以平卧后骨盆区无明显塌陷为宜。还要注意坐姿、站姿、劳作姿势，尽量减少腰椎过度弯曲，减少腰部负担。避免长时间劳作，定时改变姿势，可大大减少腰椎疾病的发生。 如需用药或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2022-09-02 1004次

• 跑步屁股酸痛是姿势不正确吗
  病情分析：跑步出现屁股酸痛跟姿势不正确会有一定的关系，主要还是因为长时间过度剧烈运动，导致肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的症状，也有可能是跑步诱发关节炎，腰椎间盘突出引起的疼痛。意见建议：平常运动量不要过大过猛，只是不再引起的屁股疼痛，通过休息局部理疗热敷可以缓解症状，腰椎间盘突出引起的屁股疼痛，需要选择活血的药物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-03 2103次

• 急性腰扭伤不正确的做法
  对于病人出现了急性腰部扭伤的情况，不正确的方法，一是在扭伤后行腰部的按摩，这种情况很容易导致腰部扭伤的组织水肿加重，就会导致疼痛的加重，并且不利于腰部扭伤部位的恢复。再就是过早的下地活动。如果说腰部急性扭伤以后，还没有完全恢复，就过早下地活动，很容易导致腰部扭伤的组织恢复不良。后期就会遗留腰部受力活
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 360次

• 对抑郁症有哪些不正确的认识
  一般人员对抑郁症的认识不足，有许多人觉得抑郁症就是懒洋洋的不想做事，或者认为抑郁症是患者个性软弱造成的，上级领导意识不到下属的工作效率下降，甚至缺勤，这可能是抑郁症的表现。其次对于男女两性抑郁症的表现差异认识不足，男性患上抑郁症后可能会出现吸烟、赌博、打架等自我毁灭的方式表现出来，如果对此认识不足，
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 159次