来月经的时候出现头疼想吐的现象,考虑是因为身体虚弱、气血不足所导致的,这种情况下建议应该多吃一些补气、补血的食物,比如说乌骨鸡、牛羊肉、猪血、猪肝或者是蛋、奶、鱼这些食物,平时我们常见的核桃、荔枝、桂圆、大枣、桑葚、枸杞子、山药都是不错的选择。
而且平时饮食切记不要吃生冷、辛辣、寒凉、刺激性的食物,应该多吃一些有营养的食物,补充维生素e的食物,合理的营养的要求主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养,它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素七大营养素。
维生素e有维持生殖器官以及正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有蛋黄、豆、叶菜、香蕉、苹果、菠菜,这些食物都是不错的选择,平时一定要增强自身的体育锻炼,增加自身的免疫力。