创伤后应激障碍日常生活注意什么？_庞吉成医生的语音科普

一，是了解创伤后应激障碍的知识，明白自己不是孤立无援的，脆弱的，或者失常的人，你的反应是人类对于灾难的正常应激功能。

二，是和亲人朋友医生，讲述你的感受和症状。

三，是与其他的创伤后应激障碍患者建立联系，彼此支持。

四，是能够意识到自己，出现紧张的症状。

五，是用洗澡，听音乐，深呼吸，瑜伽，祈祷和锻炼的方式来放松。

六，是可以全身心投入工作，或者是参与社区活动，转移注意力。

七，是不能靠喝酒，吸毒，吸烟等方式来逃避创伤。

八，是健康饮食，饮水，保证足够睡眠。

九，是创伤后应激障碍或抑郁的病人可能有自杀的念头，当你有这种念头时，要及时告诉你信任的家人朋友或医生，有的地区已经开通了自杀干预热线，请一定使用这些帮助。

十，当一种方法不能够有效控制你的症状时，应该像心理医生或精神科医生寻求帮助。

创伤后应激障碍日常生活注意什么？