胃胀应该少吃高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠内部制造气体,最后导致腹胀。注意锻炼身体,每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。
要适度补充纤维食物,高纤维食物并非只会导致腹胀,恰恰相反,有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后,这是因为高脂食物难以被消化吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长。一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。平时要细嚼慢咽少食多餐,保持心情舒畅,抑郁等不良情绪都可以使消化功能减弱,平时要注意多休息。